敏感気質(HSP)、アスペルガー症候群、ADHD

敏感気質（ＨＳＰ）、アスペルガー症候群、注意欠如多動性障害（ＡＤＨＤ）、についての説明です。

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敏感気質（HSP:Highly Sensitive Person）

日本人のうち、おおよそ２割の人には、非常に敏感に感じ取る気質(HSP)が備わっていると言われています。
HSPの人は、他人のエネルギーに敏感で、他人の気持ちや体調を敏感に感じとってしまうため、ひどく疲れてしまいます。
例えば、他者が気づかないような刺激にも敏感に反応するため常にストレス状態になってしまう、小さなことを拾ってその意味を判断するため小さなことでクヨクヨしてしまう、さまざまな刺激に弱い、感情を抑え込む、一人でいるほうが好き、繊細、非常に良心的、人混みが苦手、見られていると普段の実力が発揮できない、などの特徴があります。

HSPの人が、社会で、より生きやすくなるためには、規則正しい生活をして、適度な運動・食事・睡眠をとり、自分の意志をしっかりと持ち、一人の時間を持ち、瞑想をする、などが良いとされています。

繊細で敏感であることは苦しいものですが、繊細であるからこそ、他人の苦しみが理解できるのです。

敏感気質（ＨＳＰ）度チェックリスト

※以下は　「鈍感な世界に生きる敏感な人たち」　イルセ・サン（著）　ディスカヴァー・トゥエンティワン　より抜粋しています。

敏感気質（ＨＳＰ）についてのチェック方法はいろいろとありますが、ここでは、イルセ・サンが考案したHSP自己診断テストを紹介します。このチェックに当てはまる場合、もしかしたらＨＳＰなのかもしれません。

（１）以下の質問について、次の基準で点数をつけます。
　　０点:当てはまらない
　　１点:ほとんど当てはまらない
　　２点:少し当てはまる
　　３点:ほぼ当てはまる
　　４点:完全に当てはまる

【グループＡ】
１．美しい音楽を聴くと、興奮する
２．日々、どんな失敗が起こりうるか予測して対応策を考えることに、多くの労力を費やしている
３．新たな可能性や選択肢に気づくのが得意だ
４．すぐにインスピレーションを受けて、よいアイデアをたくさん思いつく
５．この世には耳で聞き、目で知るよりもたくさんのものがあると知っている
６．痛みを感じやすい
７．ほかの人にはささいに思えることにさえ、打ちのめされてしまうことがある
８．毎日、1人でいる時間が必要だ
９．1人になって休憩する時間がないまま、他人とずっと２、３時間以上も一緒にいなくてはならないと、疲れ果ててしまうことがよくある
１０．緊迫した空気が流れていると、その場から離れたくなる
１１．誰かの怒りを感じると、自分に向けられていなくても、ストレスになる
１２．ほかの人の痛みが、自分の神経の奥深くに入り込んでくる
１３．不愉快な驚きや誤解を避けるために、いろいろと手を尽くす
１４．創造力がある
１５．時々、芸術作品を観ていて、喜びで胸がいっぱいになることがある
１６．大量の情報や刺激にすぐに耐えられなくなってしまう（一度に複数のことをしているときには、他の人と比べて、わずかな刺激でも反応しやすくなってしまう。例えば、ネットで情報を検索しているときに話しかけられるのはストレスになる）
１７．遊園地・ショッピングセンター・スポーツイベントといった非常に刺激の多いところに行くのが好きではない
１８．テレビなどで暴力シーンを観ると、その後何日間も影響されてしまう
１９．ほかの人よりも、考えることに時間を使う
２０．動物や植物の状態を感知するのが得意
２１．美しい自然を見ると、心のなかが歓喜の声でいっぱいになる
２２．常にアンテナを張っていて、周囲の人がどんな気持ちでいるか察知することができる
２３．良心が痛んで後ろめたい気持ちになったり罪悪感を抱きやすい
２４．仕事中に誰かに監督されていると、ストレスを感じる
２５．真実が何かを見抜くのがうまく、ほかの人のうそにすぐ気づく
２６．すぐにびっくりしてしまう
２７．強いつながりを持ち、深く交流できる
２８．ほかの人たちが不快に思わないような音も、ひどくいら立たしく思えることがある
２９．勘が良い
３０．1人の時間を楽しめる
３１．流れに任せて即座に行動することはめったになく、たいていの場合、よく考えてから動く
３２．大きな音・強烈なにおい・鋭い光をひどく不快に思うことがある
３３．ときどき、穏やかに落ち着いたところで休憩する必要がある
３４．お腹が空いたり、寒いと感じたりしたとき、そのことがなかなか頭から離れない
３５．涙もろい

【グループＢ】
３６．事前準備なしに、新しい体験に飛び込むのが好きだ
３７．相手の裏をかいて、自分の言い分を通せると、満足な気分になる
３８．社交の場で疲れることはない（席を外して1人になって休憩をとることもなく、雰囲気がよければ、朝から晩まで楽しめる）
３９．サバイバルなキャンプが好き
４０．プレッシャーを感じながら働くのが好き
４１．うまくいっていない人は、その人自身に責任がある場合が多いと思う
４２．自分のまわりで何が起きていようと影響されることなく、エネルギッシュでいられる
４３．パーティーでは、いつも自分は最後の方に帰る
４４．心配しすぎることはめったになく、いつも冷静に対処できる
４５．週末は、友人らとコテージなどで過ごすのが好きで、途中、輪から抜けて1人になる時間は特に必要ない
４６．友人や知り合いが突然やってくるサプライズ訪問が大好きだ
４７．あまり寝なくても大丈夫だ
４８．花火や爆竹が好きだ

（２）【グループＡ】の合計点から【グループＢ】の合計点を引いた点数が６０点以上であれば、敏感気質（ＨＳＰ）の可能性が高くなります。

アスペルガー症候群

知的発達の遅れを伴わず、かつ、自閉症の特徴のうち言葉の発達の遅れを伴わないもの、と言われています。

アスペルガー症候群の患者には、以下のような特徴があります。
　・人間関係やコミュニケーションがうまくとれない
　・相手の気持ちや考え方が良く分からない
　・共感できない。空気が読めない
　・特定のことがらへの興味や関心が強い
　・仕事で同じ失敗を繰り返す
　・冗談やたとえ話が理解できない
　・生きずらさを感じる
　・相手の質問にうまく答えられない。
　・世間話しや雑談ができない。

配偶者がアスペルガー症候群だという方も多く、そのような場合、配偶者の考えていることがよくわからず、夫婦関係を維持していくのが困難となり、離婚に至るケースもあります。

詳しくは、
　　⇒「アスペルガー症候群、発達障害のカウンセリング」
を御覧ください。

※自閉症とは、３歳位までに現れる、
　・他人との社会的関係の形成の困難さ
　・言葉の発達の遅れ
　・興味や関心が狭く特定のものにこだわる
を特徴とする行動の障害であり、中枢神経系に何らかの要因による機能不全があると推定されています。

注意欠如多動性障害（ＡＤＨＤ）

年齢あるいは発達に不釣り合いな注意力、及び／又は衝動性、多動性を特徴とする行動の障害で、社会的な活動や学業の機能に支障をきたすもの、と言われています。
７歳以前に現れ、その状態が継続し、中枢神経系に何らかの要因による機能不全がある、と推定されています。

注意欠如多動性障害の患者には、以下のような特徴があります。
・注意や集中ができずミスが多い、注意の持続が困難
・忘れ物が多い、物を置き忘れる、指示を忘れる
・仕事が遅い、時間管理が苦手
・片づけができない、片づけが苦手
・約束を忘れる
・落ち着きがない
・人の話しを聞いていない
・一方的に話しをする、思ったことをすぐに言う、正義感が強すぎる
・感情が制御できない
・衝動的な行動をする、衝動買い、奔放な性行動、スピードの出しすぎや交通事故を起こしやすい
・薬やアルコールに依存する

ADHDと発達障害（アスペルガー症候群）は、異なる疾患でありながら、症状における類似性が高く、実際には両者の症状を同時に示していたり、両者が合併していることもあり、診断が難しいケースもあります。

当カウンセリングルームの４つの特徴

１ 当カウンセラーは 心理カウンセリング と 法律 の専門家です。

２ 地元で開業し、業務歴が１５年以上 あります。

３ 閑静な住宅街にある アットホームな雰囲気 の場所です。

４ 傾聴 はもちろん、心理状況分析や助言・回復支援 も行ないます。

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