メンタルトレーニング

とても重要な勝負を決める場面や、重要なプレゼンテーション、試験など、ここ一番で実力を発揮しなければならない場面で、プレッシャーはつきものです。

当カウンセリングルームでは、プレッシャーに強くなるためのメンタルトレーニングを行なっています。

【お問合せ先】
　〒363-0024　埼玉県桶川市鴨川1-10-43　
　（9時～20時 日曜祝日休：ただし予約可）
　048-786-2239 　メールはこちら

目次
●プレッシャーについて
●４つの心理的エネルギー状態
●自分のベストを引き出す心理状態にする手順
●格言
●当カウンセリングルームの４つの特徴
●カウンセリング料金
●お問い合わせ

プレッシャーについて

プレッシャーは誰にでも生じますが、プレッシャーに強い人とプレッシャーに弱い人には、それぞれ特徴があります。
プレッシャーに強くなるためには、メンタルトレーニングが必要不可欠ですが、多くの人は、メンタルトレーニングの必要性・重要性を理解していません。

プレッシャーは、克服しようとするものではなく、プレッシャーがかかる状況を楽しもうとする感覚を身につけることが重要です。
そのためには、「失敗したときのイメージ」ではなく、「成功したときのイメージ」「楽しいイメージ」を作ることが必要不可欠です。

そして、プレッシャーがかかる状況にうまく対応するために、「現在の心理状態から、別の特定の心理状態に移行することができるようになる」ことが必要であり、その方法を理解し、移行できるよう訓練する必要があります。

４つの心理的エネルギー状態

プレッシャーに対応できるような心理状態に移行するためには、現在、自分がどの心理的エネルギー状態にあるかを知ることが必要です。 つまり、心理状態をコントロールするためには、現在の心理状態を把握している必要があります。
心理的エネルギー状態には、以下の４つがあります。

※以下は、「ビジネスマンのためのメンタル・タフネス」　ジム・レーヤー（著）　ＴＢＳブリタニカ
　より抜粋しています。

ロー・ポジティブ

筋肉の緊張がなく、エネルギーは少ない、リラックス・落ち着いていて、穏やかで受容力がある状態。
潜在能力の２５パーセント程度の力が出せる。
この状態に適したスポーツとしては、アーチェリー、ボーリング、バスケットボールのフリースロー、サッカーのＰＫ、ゴルフ、野球、フェンシング、テニス、など。

ロー・ネガティブ

筋肉が緊張していて、エネルギーは少ない、イライラ、うんざり、退屈、無関心、焦り、燃え尽き、あきらめた状態。
行動の前には、必ずロー・ネガティブ状態から抜け出す必要があり、この状態を抜け出さないかぎり、何をしても台無しになってしまう。
潜在能力の１０パーセント程度の力が出せる。

ハイ・ネガティブ

筋肉が緊張していて、エネルギーがあり、立ち向かう準備ができている、アドレナリンの急増、不安、恐れ、怒り、萎縮した状態。
潜在能力の６５パーセント程度の力が出せる。

ハイ・ポジティブ

筋肉の緊張がなく、エネルギーにあふれ、行動自体を楽しむ余裕がありエネルギッシュ、活気があり、チャレンジ精神旺盛で興奮した状態。
集中していて、周りの状況がよく把握でき、意欲にあふれている。
潜在能力の８５～９０パーセント程度の力が出せる。
この状態に適したスポーツとしては、ラクビ―、短距離走、長距離走、腕立て伏せ、ベンチプレス、走り幅跳び、レスリング、柔道、サッカー、体操、など。

自分のベストを引き出す心理状態にする手順

１．現在の心理状態を査定する

自分が現在、上記の４つの心理的エネルギー状態のいずれにあるかを把握します。

２．心理状態をコントロールする方策を実行する

現在の心理的エネルギー状態から、必要とする心理的エネルギー状態へと移行するための方策を実行します。
モチベーション、動機づけ、視覚化、エクササイズ、食事療法、呼吸コントロール、ユーモア、癖　などを用います。

３．ポジティブでエネルキーにあふりた心理状態になったと感じる

ベストを出し切ることができていることを実感します。

格言

「あきらめるより、萎縮するほうがマシである。萎縮する、すなわち、まだそこにいるということは、戦っている、なおも気にかけている、リスクを負っているという意味なのです。」

まずは、あきらめる（引き下がる）のをやめること。
引き下がるのをやめた時、はじめて萎縮する。
出来事にいかに反応するかは、その出来事がどういうものかというより、むしろ、それを自分がどう感じているかによるところが遥かに大きい。

当カウンセリングルームの４つの特徴

１ 当カウンセラーは 心理カウンセリング と 法律 の専門家です。

２ 地元で開業し、業務歴が１５年以上 あります。

３ 閑静な住宅街にある アットホームな雰囲気 の場所です。

４ 傾聴 はもちろん、心理状況分析や助言・回復支援 も行ないます。

※お客様の秘密は厳守いたします。
※本人のご家族からのご相談も歓迎いたします。
※当カウンセリングルームは『完全予約制』となっております。

カウンセリング料金

※各コース間の変更は可能です。初回は時間単価コース、２回目以降は６回コース、といった選択をお勧めしております。

●時間単価コース：
　　面談カウンセリング（１５分当り）　：2,000円
　　電話カウンセリング（１５分当り）（※１）：2,000円
　　オンラインカウンセリング（１５分当り）（※１※２）：2,000円

所要時間は、初回の場合、２時間前後かかることがあります。
お客様より、お時間のご指定もお受けいたします（１時間まで、２時間まで、など）。

●６回コース　　：43,000円

１回６０分を６回、又は６時間分のコースです。料金は、初回時に全額お支払いください。

●９回コース　　：63,000円

１回６０分を９回、又は９時間分のコースです。料金は、初回時に全額お支払いください。

●１２回コース　　：83,000円

１回６０分を１２回、又は１２時間分のコースです。料金は、初回時に全額お支払いください。

●メールカウンセリング（１回）（※１）　：2,000円～8,000円

料金は文面の長さやご相談内容によって異なります。お客様よりご相談内容をお送りいただいた後、当方より料金のお見積りをいたします。

●心理分析・カウンセリング報告書　：30,000円

複数回のカウンセリングが必要となります。別途、カウンセリング費用が発生します。
病気の診断はいたしません。心理分析は、当職独自の見解によるものです。
裁判所・役所等の公的機関への提出を目的とした作成はいたしません。

（※１）電話・メール・オンラインカウンセリングの料金は事前にお支払いいただきますが、内容によってはお受けできない場合がございます。（料金を多くお振込みされた場合、残金は返却いたします）
【お振込み先】三井住友銀行　川崎支店　普通口座５５５９９９３　名義人：タカハシヒロシ

（※２）オンラインカウンセリングはZoomを使用します。詳しくは→【Zoomオンラインカウンセリングの流れ】をご覧ください。

※匿名希望のお客様は、ご予約時のお名前や、お振込み者名を、ご自由にお決めください。

※健康保険は使えません。また当方のカウンセリングは医療費控除の対象となりません。

※当カウンセリングルームは『完全予約制』となっております。

※キャンセル料（キャンセル料は１週間以内にお振込みください）
・ご予約日の2日前までのキャンセル：0円
・ご予約日の前日のキャンセル：2,000円
・ご予約日の当日のキャンセル・無断キャンセル：4,000円
・回数コースのキャンセル：残回数×5千円の返金

※ご予約時間に遅刻された場合
・交通機関のトラブルや自然災害などの場合を除き、原則として、ご予約時間から料金が発生いたします。

お問い合わせ

○電話：　０４８－７８６－２２３９
○E-MAIL：　hiroshi1_takahashi@orange.plala.or.jp
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