ＴＯＰ＜つぶやきトピックス＜生活リズム〜基本は「早寝早起き」
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生活リズム〜基本は「早寝早起き」 | |||
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「生活リズムの乱れや睡眠不足などは子供の成長に影響し、体力や学習意欲の低下にもつながる」と懸念する。 早寝早起きを習慣付けるには、 「夕食は就寝の二時間以上前に済ませる」 「就寝前の決まった時間に絵本を読み聞かせる」 「体内時計をリセットするため、朝起きたら日光を浴びる」 ことなどを続けると効果的だ。 医学面から見ると、昼夜の交代に合わせた覚醒と睡眠のサイクルを身に付けていくのが、２〜５歳。目覚めのプロセスには脳機能の発達が必要であり、この時期の脳機能の発達は極めて重要だ。 河北新報 平成19年3月21日掲載より抜粋 |
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