●きょうの不健康＆ちっちゃな知恵袋
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■ 頭の体操　(正直、私も２題とも分かりませんでした)　

　　　　７□(7□7)□7□7=1

　　　(1),(2),(3) の答　→クリック

ヒント　１+２+３+４+５……+99+100
　　　 100+99+98+97+96……+ 2 + 1
　　上下を足すとすべて101になります。

　　４－５＝−１　で地下一階?　はたしてそうかな？

(4),(5),(6)の答

　1000÷2=500で　唐揚げ弁当550円、のり弁450円って
　計算していませんか？


■首の調整体操(O先生指導による)
　　スマフォ普及で首や肩に異常を訴える人が
　多くなっているといわれています。
　　以下①～⑤まで１,２,３とゆっくり数え、４で
　一気に手や指の力を抜きます。
　　これらは手や指の力と反対向きに行います。

　中学校の放課後に出向いたり、中高生宅でいっしょに学習に励み、彼らから
若さをいただいていますが、ひとつ気になることが…。
　それはスマフォ依存による学習障害や登校拒否する生徒さんが増えていると
いうことです。人生の多くをパケット技術で生きてきた自分にとって、ここまで世の
中が変わると思ってもみませんでした。なんでも、ほどほどってことでしょうが、
結構それが難しいですね。

■ 転ばぬ先の杖 　親指と人差し指で輪っかを作り、膝から下のふくらはぎのいちばん太い部分を測ってください。いかがですか？ Q　① 簡単に隙間ができる 　　② 隙間はほとんどない 　　③ 隙間が無い 　　①～③のどれに当たりますか？ A　①～③のどれが理想か、 　　　クリックしてください。

下の絵は ①の簡単に隙間ができる状態です。 　　　絵：いらすと屋

■朝食にバナナを
　バナナの端を切り 600Wの電子レンジで1分半
　真っ黒になりますが心配ご無用
　スプーンで中を取り出し、コーンフレークと混ぜて
　小さな皿に盛る　カロリーも100kcal以下と、
　思ったより低カロリーですよ　2023/4/16


■交通事故の死者より家庭内事故のほうが多い(厚労省)
　　家庭における事故の死因は
　　①不慮の溺死及び溺水…40.4％
　　②不慮の窒息…24.8％
　　③転倒、転落、墜落…18.6％
　　④煙、火および火災への曝露…5.5％
　　⑤有害物質による不慮の中毒および有害物質への曝露…2.2％
　　⑥熱および高温物質との接触……0.3％
　年齢別では
　　　80歳以上…56.7％　65～79歳…31.1％で圧倒的に多い
　　　１~４歳…0.2％　　５~９歳…0.1％ 周りが注意するからでしょうか
　　　　　　　　　　　　　　　　　　(厚労省)
　　床の段差は３㎝位が認識が薄く、最も危険。10㎝ほどに高くすると
　　より安全だといわれています。階段も上りより下りが危険性が高く
　　手すりや床に滑り止めを貼ったら良いようですし、上り口と下り口に
　　足元灯を付けることを勧めています。
　　　風呂と更衣室の温度差も危険ですので、暖房など設けましょう。
　　　また、結露など湿気によるカビや細菌の発生、化学物質を放出する
　　建材、内装材などでアレルギー障害をおこしたり、気管支炎、肺炎に
　　至ることもあり、畳やカーペットなど丁寧な掃除が必要です。
　　　同時に、冷暖房装置にはカビや細菌が増殖しやすいので、
　　夏に入るまえにフィルター等、掃除することです。(2023/3/22)
　　
■これが夫婦ですね
　今夜は冷えるというのに妻が布団から半分体が出ていた。
静かに布団を整えた。他の人だったら、「何すんのよ！」
痴漢と思われていたでしょう。
安らかに眠っている妻。これが夫婦ですね。(2023/2/12)


■ズボン下など着脱するのが大変なとき？
　年取ると筋肉は落ち体も硬くなってズボンやズボン下など
着脱する際、なにかとやりにくいです。そんなとき、私が
心がけていることは、腰など曲げる際にしっかり息を吐き出
しながら行うと、多少楽になるかと思います。
　しっかり息を吐き切ることが大切。
吐き出すと、自然に息を吸い込みます。
　息を吸う際、できるだけ鼻から吸います。[深呼吸]
　吐き出す際は鼻からでも口からでもOKです。(2022/12/24)

■ 皮膚を大切に
　作業を兼ね、たびたび公共の温泉場に行くのですが、
顔見知りの同年代の方によく会います。
　料金を払って温泉に来たのだから、気持ちが分から
ないでもありませんが、長い時間、石鹸で体を擦って
らっしゃるお年寄りが多いこと。
　皮膚をこすり洗いしすぎると、皮脂が減り、乾燥肌
になってしまいます。皮脂は私たちの皮膚を乾燥など
から守っていると雑誌などでよく目にします。
　保湿クリームなど良いそうです。　　2022/12/5

■最近 目が悪くなったのかな?
　　新聞記事にある「大政翼賛会」という文字を
　「大阪翼賛会」って読んでしまった(2023/6/29)

■雪室(ゆきむろ)
　「ゆきしつ」って読んだ人いないかな？
　「雪中貯蔵庫」のことで、江戸時代、雪を詰めた箱
　に魚等を入れ、日本海に面した地方から江戸へ、
　鮮度を保つために使われました。
　　家庭用電気冷蔵庫に比べ、おおよそ温度５度、
　湿度90%と温度の揺らぎが少ないのが特徴です。

■便器　（笑）
　　若い男性…元気さゆえ 外に漏らす
　　お年寄り…筋肉衰え 外に漏らす

■温泉センターにて
　　お年寄りがほとんどの公営温泉。
　　先日、だれかが中で便を漏らしたため、
　湯の入れ替えのため３時間半待つ。
　　そして本日、別の方が更衣室でやってしまった。
　困ったことだ。
　　ただ、誰もが年老い、やがて自分もやらないとは限らない。
　「お互いさま、か」　　(2023/2/10)

■ 大便は体の情報源 (理化学研究所 辨野(べんの)義己)
　私たちの体の中でいちばん病気の種類が多いのはどの
部分でしょう。「大腸」だそうです。
　口に入れた食物は胃で分解され、小腸でほぼ消化、吸収
され、残りが大腸へ行きます。そこで約80％、残りの食べ
カスなどが大便として排出されます。
　腸内細菌のバランスは送り込まれた大腸内の成分によっ
て変わる。バランスが崩れると様々な大腸疾患や認知症、
肥満などが発生します。
　腸内細菌の様子を知る一番の方法は「便の観察」です。
　①ストーンと気持ちよく出すことができたか、
　②どれくらいの量か、
　③色は黄色か　④臭いはどうか　などです。
　理想的な腸内環境を作るには、やはり食事です。
　便所を暗い、汚いではなく、体からのお便りを受け取
る「お便り所」にしましょう。2022/11/18

　追伸)　食事は野菜、キノコ類、豆や海藻などカサのある
　　　ものを多く摂取することだといいます。それに、もち
　　　ろん、その人にあった運動、ストレスをためないライフ
　　　スタイルが大切だそうです。
　　　　それでは問題、健康な大便のお手本はどのような人
　　　でしょう？　　答 ←クリック　　2022/11/25
　　
■ えっ、すごい　COP26で日本が「化石賞」受賞！
　「日本が世界に認められる賞をとった？
　　すごいなあ、嬉しいなあ。
　　ところで「化石賞」ってなーに？」

　　温暖化対策に消極的な国に環境NGOから送られるもので、
　脱炭素に逆行する政府に与えられた国際的批判っていっても
　いい。日本のトップリーダは気づいてほしいな。(2022/10)

■ここで一服 oおもしろい語録を見つけました（風太郎語録より） ・道路を暴走するのが１８才、逆走するのが８１才 ・まだ何も知らないのが１８才、もう何も覚えていな　いのが８１才　 ・恋に溺れるのが１８才、風呂で溺れるのが８１才 ・心がもろいのが１８才、骨がもろいのが８１才

■ AEDについての質問
　AEDは心肺停止の人に電圧をかけて、瞬間に心臓を
どうしようとするのでしょう？

　　　答 ←クリック　　2022/12/10


■　2019年12月コペンハーゲンでのこと
　 ♪日頃のトレーニングが役にたったお話し♪

　夕食を兼ね、コペンハーゲン中心街に位置するチボリ公園に
行ったときのこと。
　ホテルから電車に乗り中央駅に到着。100段ほどある上りの
エスカレータのほぼ上りきったころ、突然、女性の悲鳴声。
　ボクの目の前の100ｋg以上ある大柄な男性がそのまま後ろ向
きに倒れてきました。
　とっさに身をかわし、右足を膝からL字に曲げ、男性の背中を
受け止め、右手で首を支えました。
　とっさの行動がなかったら、恐らく男性は後頭部を打つか、
クリスマスで混雑する中、さらに将棋倒しになっていたでしょう。
　日頃のトレーニングが役にたったお話しでした。
　　(エスカレターが登りだったことも力学的に幸運でした)
　　
■高齢者の健康法　(企画:日本医師会)
　　医師会が勧めている高齢者の健康法です。
　　以下の□に漢字一字入れてください。
・一 □　：社会や歴史など幅広く関心をもちたいものです。
・十 □　：女性の方が得意かも。
・百 □　：ストレッチやヨガには必須。
・千 □　：高齢者に限らず毎日の習慣が大切ですね。
・万 □　：あくまで目標。人によって大きく異なります。

　　答は　ここをクリックしてください。

■自律神経を整えるには　～交感神経と副交感神経のバランスを
1．　①目が覚めたら朝の光を浴びる
　　　②朝食をとる　体内時計を整える効果　脳と臓器
　　　③昼寝をする　　2，30分程度　長すぎると逆効果
2．　呼吸により整える　腹式呼吸

■ 成長期の子供にダメージを与える
　　　(依存性が高いスマフォ)
　　（医師会、小児医師会の警告ポスター）←外部リンク

■機転
　　あまりテレビは見ない方ですが、ある番組の本番中に
　出演者の携帯が鳴り出したそうです。一瞬、周りの雰囲気
　が固まったことは想像できます。
　　そのとき、明石家さんまは自分の片方の靴を電話に
　見立て得意のジョークを放ったそうです。一流の芸人ですね。
　　ところで数年前、白川郷に行ったときのこと、
　時間を間違え、バスの予定時間に10分遅れてしまいました。
　「申し訳ありません」皆さまに謝ること数回。
　横にいた妻も、引率の方も皆さまに誤っていました。
　　以下、ボクなりの言い訳かなあ…。
　　白川郷って、つい、トキ(時間)を忘れるほど、魅力的な
　「日本のふるさと」なんですね。　　　2022/11/6

■ 嘘は言えないもんだ
　ある遊技場の入場受付で、
　「この子、三歳です」母親が整理券係の人に言ったところ、
　そばにいた子が、「ちいちゃん、４歳だモン」って言って
　しまった。困った顔の母親の顔が忘れられません。
　　　　2022/11/16

■劇団青年座　市橋惠さんの言葉
「あまり明確なビジョンをもってしまうと、吸収できた
はずのことを吸収できないかもしれません。
　ときには寄り道をしたり、人生に遊びを持たせた
生き方をしたいです」
　27歳の若さでしっかりした考えを持っていると感心します。
　　　　　　　　2022/11/15

■幼稚園から高校までの学習費は？
　　　　　　　　　(文部科学省2021年調査)

　学習費は授業料、教科書、通学費、学習塾、スポーツや
レクレーションなど校外活動費も含みます。
　　公立…年間１人あたり574万で3年前に比べ33万4000円増
　　私立…すべて私立の場合1838万で　公立の3.2倍です。

　校外活動費は公立・私立ともに世帯の収入多いほど多くなる
傾向が見られ、格差の広がりを示しているといいます。
　ちなみに公立・私立の学習総額を比較すると、私立は
　幼稚園:1.9倍　小学校:4.7倍　中学校:2.7倍　高校:2.2倍
　　　　　　　　(2022/12/26)

■新型コロナの感染症法上の位置づけ
　　結核などと同じ厳重な対応をとる「２類相当」か
　単なる季節性インフルエンザと同じ「５類」に引き下げるか
　感染症部会で感染症法上の位置づけ見直しに向け、議論が
　本格化しています。(厚労省)
　　まだ未知の部分が多い中で「５類」に引き下げるのは
　結論を急ぎ過ぎではないでしょうか？　　(2022/12/26)

■自然保護活動の取組み

　自然界の川や森に法律上の人格を与え、保全、維持、
修復の権利など、自然界に人格を持たせる取り組みで、
スペイン南部の欧州最大の塩水湖「マールメノール」を
始め、世界各地で進んでいるようです。
　自治体や地域住民が自然の代理人に公的機関や企業を
訴える狙いがあり、将来の子供たちのためにも、世界規
模で取組んでほしい活動です。

■ 徒然なるままにPCに向かひて
　13歳でポピュラー音楽に初恋、先の見えない青春を
曲がりくねり、歩いたり走ったり、
早や五十数年が経ちました。
　気づくと…、「おじいちゃん」
加速度がついた歳月の早さには、驚かされます。
下は二歳の孫が掃除している？様子です。(2016年 元旦)

■仮面ライダーゼロワンを気取り、世界一強い格好
　をしたボクの愛しのお孫ちゃん。
　ベランダで足を滑らし、瞬時にして世界一の強さ？
　を踏み外したのでした。
　　そういえば、最近ベランダには出ません。

■ ポインセチア
　「クリスマスフラワー」とも呼ばれるポインセチア
ですが、実は寒さに弱い。10度以下で生育が止まり、
5度以下になると、枯れる可能性があるといわれています。
　　2022/12/7

■ひまわりの育て方
時期は発芽適温が20度から25度と高めなので
4月下旬以降に種まきをします。
ひまわりの種は嫌光性なので、種まきは必ず
覆土をすることが大切です。

■クリスマス イルミネーション
　冬はひときわイルミネーションがきれいに見えます。
　なぜでしょう。
　　空気中に水蒸気が少ないため(乾燥しているためです)

■あじさいの色
　　あじさいの花の色は根から吸収される養分によるもので、
　酸性の土壌ならば青、アルカリ性ならピンク色へ変化する
　そうです。しかし、花にも老化があり、どの花も老化により
　赤やピンク色に近づいていくそうです。

■原爆を詠う　－ 俳人 堀田 季何氏の随筆より －
　今年(2022年)、広島の民家から500冊の句集が
見つかった。その一部を紹介します。

・みどり児は　乳房を垂るる　血を吸へり
　　　　　　　　　　　　　　　　　　(西本昭人)
　　原爆症で苦しんでいる作者が被爆直後に見た光景

・屍(しかばね)の中の 吾子(あこ)の屍を護り 汗だになし
　　　　　　　　　　　　　　　　(和多野石丈子)
　　真夏。病院の玄関先の死傷者の中から
　　やっとのことでわが子を見つけた母親

・蝉鳴くな　正信ちゃんを思いだす(行徳 功子)
　　７歳の弟の死、作者は直後に亡くなられた。

・廃墟すぎて蜻蛉の群を　眺めやる(原 民喜)
　　　　2022/11/18

　原爆投下前の広島を写した写真だと思われます。


■ 機転
　中国、台湾をめぐる東、南シナ海の緊張から、軍事費
(それもほとんどアメリカの戦闘機やミサイルでその原価も
はっきりした額も日本には前もって知らされてないもよう)
増大するそうですが、それほど緊迫した危険な状態で、核
攻撃の対象となりやすい原発をどうして増やすのでしょうか？
　♫困っちゃうなー　　山本リンダ　　　　　　2022/11/6

　　　
■スマフォ充電端子(USB)端子の統一
　　EU欧州議会は10月4日、メーカにUSB 端子を(USB-C)
　統一するよう義務付け(規制案)を採択しました。
　加盟国の承認を得2024年にも施行される見通しだそうです。
　　スマフォ以外にタブレット端末やデジカメ、ビデオ、
　ゲーム機も対象になります。(ノートパソコンは26年春から)
　　わが家もUSBコードが数十本、どの機器に接続していい
　ものやらわからず、困ってます。それに電子ゴミにもなります。
　　わが国も統一教会ではなく、USBの規格を統一してほしい
　ものです。
　　　　　　

■ペットボトルのフタをスケートボードに変える 　環境にやさしいプロジェクト 　ブラジルのリオデジャネイロの貧民街はゴミであふれ、その中にはプラスチックのゴミもいっぱい。 　そこでカナダのアリアン・ライガニさん(28)はペットボトルのフタを集めてもらいスケートボードに変えることを思いつきました。現在8家族が仕事に従事しているそうです。さらに、　⤴

アリアンは３Dプリンターを使い、机や椅子作りを目指しているといいます。(2022/10/10) 東京理科大学環境サークルエコタスクより

■急増するタワーマンション　20階建て以上をそう呼び、
人気物件として急増中。ただ、そこに意外な落とし穴が？。
　現在、お住まいになってらっしゃる方々には申し訳
ありませんが、意識なさるだけでも対応が変わることと
思いますので、お気を悪くなさらないよう、お願いします。
　以下、箇条書きにまとめます。
・台風や地震に弱い…電気が止まるとエレベーターや
　水道が使えなくなり、トイレも流せなくなる。
・また、こうした災害の際、避難所として多くの自治体は
　人数に入れてなく、殺到した場合のことを想定していない
　ようです。
・十数年ごとに必要となる大規模修繕費用を負担し続けるのか。
　住人にとっても賛否が分かれることが考えられます。
・通勤時の混雑、保育園等の公共施設の需要急増など、
　地域社会への影響は考慮されているのか、等々です。
　　限界のタワーマンション(集英社)から　2022/1/22

■資源
・古紙 1 トンを再生紙の原料として使うと、およそ
 20 本の立木を守ることができるといわれています。
　また、木からパルプを直接生産するより総エネルギーが
少なくてすむため、燃料の節約にもなるのです。
　　　　　　windows edgeより2022/5/26

■切り花、花束を長持ちさせるには 水と茎先の雑菌繁殖を防ぐことです。 　①花瓶をよく洗う 　②余分な葉を取り除く 　③きれいな水の中で茎を切る。

　その際、茎を斜めに、できるだけ斜めにスパッと切る。
　できるだけ切り口の組織を痛めないよう、また斜めに
切ると切り口が広くなり、より多くの水を吸い上げること
ができるからです。
「切り花延命剤」もいいでしょう。細菌を防ぐ効果があり、
　栄養分を含む薬剤として販売されています。

■「セレナーデ」は愛の告白 　深夜、愛する人の元へ行き、窓の外から愛を訴えた音楽だが…。現在、そのようなことをしたら、通報され…？？ 「ロミオとジュリエット」も同じことかな。本人たちにとっては美しい愛の物語だが、現在ならまわりの目はどうだろう？ 　また、要注意人物で登録されたデータはマイナンバーから生涯消えることがないでしょう。もっとも将来、マイナンバーと免許証が紐づけされた時のことになりますが。⤴

⤵ところで「源氏物語」。　いまと時代は大きく異なりますが、10歳程度から60代までの女性との愛。現在の刑法では、何回有罪になるだろうか？数えてみるのも面白いですね。

■一日
朝　安全旗で　通学児の笑顔を　　送りだし

昼　プールで　園児のはしゃぎ声に　邪心を祓い

夕　放課後で　中学生と共に学び

夜　高校生とオンライン学習で共に悩み

　一日の終わりを日本酒で労わる

(ところで肝心の日本酒ですが、若いころの
恋人との出会いに似ています。
　また、味の感覚は体調とも大きく関わって
いるともいわれています。
　飲めるあいだが華。少しでも身体を動か
したいものです。


■足で歩いているつもりが、実は…。
　本日知ったのですが、どうやら、歩行は足の付け根を
中心に歩くようですね。ファッションショーなどでモデル
さんが歩いてますね。あれです。
　数か月まえ、公園の草取りしてか、膝を痛めてしまった。
　ちなみに意識的に足の付け根を中心に歩行するよう
意識したところ、膝の痛みが和らぎました。　(2022/6/16)

■腰痛などある方に寝たままやると効果ある体操−
　　両手で膝を抱えながら身体をエビのように丸める。
　気持ちいいと思います。痛かったら、無理しないよう。

　先日、NHKで放映されていた、１２３４でつま先立ちに
なって、全身を床にストーンと落とす。
　骨粗しょう症にかなり効くそうですね。
　ただ、そのあとに、両足を前後に大きく開き、前に出した
足の膝上に両手を重ね、身体(お尻)を床に向かって落とす
ストレッチを忘れないことだそうです。
　それに、床が板等硬いものでしたら運動靴や毛布など
クッションを忘れずに。
　その際、後ろ足のかかとが浮かないことと、後ろ足が
前足と平行になることが大切です。　(2022/6/16)
　

■朝8時頃、町内放送が流れた。
「本日、○○さんがお亡くなりになりました。
　通夜は××日、葬儀は△△日、□時からとり行います」
　そこまでは良かった。
「なお、家族葬で執り行われるとのことです」
　これってなーに？(2022/4)

　同じようなことで昨年だったか、回覧板がまわってきて、
「○○さんがお亡くなりになりました。家族葬で執り行
われます」　参列すべきか否か、To be or not to be.　の
心境でした。

■とある中学でのお話。
　「学習したら英語もけっこう面白いと思うよ」
　返ってきた言葉が、
　「先生。アラビア文字、見たことありますか？」
　「あの、ぐにゃぐにゃしたような」
　「そう。ぼくには英語の文字が、ほとんど同じに見えるんです」
　　返す言葉がありませんでした。(2022/4)

■先日、ある講習会でのおはなし　…　
　突然、6，7０代のおばちゃんが大きな咳を立て続けに3，4回。
　なんと、咳するたびにマスクを唇近くまで下げておられた。
　ファッションマスクじゃないんですよ。　(2022/4)

■あるスーパーの駐車場でのできごと…
　　後ろを見らずにいきなり車をバックさせた80歳代の
　おじいちゃん。
　「うしろを確認してくださいよ」とっさに身をかわして
注意したところ、
　「なんば(なにを)いうとっとね（言ってるのね）。
　おりゃネ、70年間、無事故で運転してきたとバイ」
　　返す言葉がありませんでした。(2022/4　2121年暮れ)

■コロナ制限が解けて、近くの公共温泉へ。
　温泉から上がってしばらくすると、かゆみが…。
　しばらく原因が分からなかったのですが、そうそう。
　以前は外に濡れたタオルを干すポールがあったのですが、
　タオル掛けが無かったため木に掛けていました。
　どうやら毛虫がついたようです。

■どうにかなりませんか…
　　ペットボトルで飲料水を買った際や、お酒を買った際、
　店員さんが飲み口の個所を指先で持つんですね。
　　コロナでなくても指先には雑菌も多く付着しています。
　ボトルの先端を持つのを止めてほしいのですが…。

■ほどほどに
　真夏の運動で喉が渇くのでスポーツドリンクを１本のみ、
さらに２本。でものどが渇くので、さらに１本。
　熱中症かと、さらに１本。その夜、某氏、どうなったと
思いますか？
　　急性糖尿病　血液中の血糖値が異常に高くなることで、
「ペットボトル症候群」とも呼ぶそうです。
　緊急入院が必要な事例や致命的になるケースもあるそうで、
過度の摂取は要注意。

■糖分を摂取
「疲れた」って言いながら、間食でたえず糖分を摂取する。
　1日の糖分摂取上限量は一般人でスポーツドリンク１本だ
そうな。
　戦後の食糧難の感覚がいまだに抜き出せない人だろうか。


■お年寄りのランニング
　最近、お年寄りのランニングを目にする。結構長時間、
自分のペース以上に走ったのだろう。
　息苦しさから顎が上がり切っている。心臓大丈夫かな？


・全身がしなるバタフライは見ていて美しい。
　でも、バタフライやってるつもりがギッタンバッコンやってる
お年寄り。健康のつもりだろうが、腰を痛めるのでは。見ていて辛い。

・いつものことだが、プールで水中歩行してると、おばちゃんたちが
　横に一塊(ひとかたまり)になっておしゃべり。
　特に後ろ向きの歩行のときは頭をぶつけないかと多少心配だ。
　注意したいが出来ぬ腹立たしさのストレスと危険性。
　　健康のためやってる水泳だけど…。

・右側通行に決められたコースだが、左側を泳いでいた
　おばちゃんの膝にぶつかり、頭を殴打。
　不安が的中。このおばちゃん誤りもせず。
　「コースに２人しかおらんケン、(から)プールの
　半分ずつ(25ｍを半分で折り返す)　泳ごうって
　言ってたでしょ」
　　そんなこと聞いてもいないし、勝手に規則を
　決められたら、たまったものじゃありません。
　　くそーっ。(2021/9/6)

・総選挙。国民に耳を傾けたかのような宣伝は選挙時だけかなあ？
　　　　(2021衆議院選挙)

・久しぶりに知り合いに会って、つい話しに力が入り、
　ついマスク外すことあるんだよなあ。
　　　　反省しまーす。(2021/10/11)

・くしゃみするとき、マスク外す人…いやあ、参りました。
　ホンマ　(2021/2/27)

・丹念にうがいしても、使ったマスクは机上に放置。(2021/1)

■最近、道端にマスクが落ちているのをよく目にします。
　不織布は通気性、吸水性が良く、保湿性も高いといわれますが、
　一般的に自然に戻りにくく、プラゴミとなって側溝から川、
　やがて海へ　　お互い、注意したいものですね。
　　新型コロナウイルス感染拡大により、使用済みマスクの
　ポイ捨てが増えています。
　　一度使用したマスクは、ウイルスを含めた微生物などが
　付着しています。そのため、使用済みマスクがそのまま捨
　てられると、ごみの収集を行う清掃事業者やポイ捨てごみ
　を回収する人などがウイルスに感染してしまうリスクがあ
　り危険だそうです。
　　感染拡大を予防するためにも、マスクのポイ捨ては、
　絶対におやめください。(我孫子市HPより)
　　　お願いワンちゃん　


■塩分控えめといって、お湯で薄めた味噌汁をどんぶり３杯吸ってしまった。
　塩分摂取量変わらず。困ったもんだ。
　そういえば、福島のタンクに集められた三重水素、数千倍に薄めて海へ流す工事が
始まったそうだが、何万倍に薄めようと絶対量は変わらないですよね。
　安全なら、そう確信したお偉方は、その薄めた汚染水を自らの風呂に入れてみては？。

■マスクの下にガーゼ。完全防備と思いつつ、
　スーパーでカートや買い物かごを握り、その手で平気で鼻や目をこすっているお客さん。

■間食しないし、毎日運動やっているからと安心し、妻の３倍ものカレーを食べてしまうや如何に。

■家族のみんなが耳をかさないオレの健康講座。酒呑む、タバコ吸うじゃ、仕方ないべ。

■「薬局店で嫌な顔をされた」　マスクしてないからだ。
　　でも、オレ…、マスクがないから買いにきたんだけど。(2020/06)

■体力維持のため農道を散歩、でも農道の3分の1は草丈15㎝に伸びた草藪。
　コロナよりマムシが怖い。雑草を茶色に枯らした除草剤(ラウンドアップ)も怖いね。ホンマ。

■言われたように、手洗い遂行に努めています。親指と人差し指のあいだ、手首等々。
　ただ爪の中まで洗っていない。先ほどまで側溝に溜まったヘドロ掃除をしてました。

・散歩道の農道、ひと月まえまであった人影がいまはない。
たまに人に会う。皆さん、マスクしている。
数百メートル離れていて風に乗ってウイルス感染することはないと思うけど。
マスクして運動は息苦しいし。
でも、緊急事態宣言受けての影響だろうが、あまりの状況変化にストレス大。

・自宅から出れない。ただ２，３日に一回のホームセンター行きが楽しい。
夏物野菜や肥料を選ぶのが楽しいし、なにより活気がある。
薬局やスーパーに置いてない消毒液もある。
　ただ、ニュースによると、「最近、ホームセンターのお客さんが増えているそうだ。
　お客さんの気持ち。よく分かります。

・「世界の美術館巡り」といっても館内にいる時間は２，３時間足らず。不満だけが残る。
　　ルーブルやメトロポリタン美術館は、まる１日いても、展示品の数パーセントも見れない。
　　　格安パックだから仕方ないか。

・ 高３の娘　「おかあさん、10万円、私にももらえるんでしょう」
　母　「来年の受験料と入学金、あなたが払うならいいですよ」　（知り合いから聞いたお話し）

・梅雨も迫ったある日、妻がクーラーを入れた。
　「ああ、極楽、ごくらく」
　「ちょっと待って」クーラーのスイッチを切って、クーラーの中をのぞく。
　中には埃は真っ黒いカビががたまっている。熱中症対策のクーラーも室内にカビが充満したら逆効果にもなりますね。

コロナで運動不足。自宅でＴＶばかりじゃ、ウイルスより運動不足でヘルスダウン。
ＴＶ見ながらでも、寝転がってでもストレッチはできます。
万が一、コロナにかかってもそれに打ち勝つ体力をつけておこう　‼
■骨粗しょう症
　カルシウム(乳製品や小魚、大豆製品、小松菜などの野菜類)不足といわれますが、
　カルシウムは吸収されにくい栄養素なので、ビタミンＤと合わせて摂取することが大切だそうです。
　ビタミンＤはサンマやシイタケに多く含まれます。
　また、ビタミンＤは日光に当たることで、体内で形成されるといいます。
　あまり強い日光は反対に良くありません。ほどほどに。

■成年年齢が、2022年4月から、現行の20歳から18歳に引き下げられます。
　約140年ぶりに成年の定義が見直されますが、いっぽう大変な事態も想定されます。
　以下、これまでは法律で守られ、できなかった以下の契約など、本人責任で成立する可能性があり、
　また悪徳業者がこの点に付け込んでくることが大いに考えられます。
　　　エステや健康食品　仕事の契約　出会い系　アダルトビデオ勧誘　賃貸契約
　　　クレジットカードの新規契約　マルチ商法など
　　　　　①断る　②借りない　③身近な人に相談する力が必要ですね。(2022/3)

■家庭内感染者と同居者の注意点　…　まだ、大丈夫。でも、意識でもいまから備えておこう。
　　・感染者と部屋を別にし、食事も別々にする。
　　・看病者はひとりに決める。
　　・ドアの取っ手や洗面台の共有部分の消毒を徹底する。
　　・マスクは当然。できたら二枚重ねる。
　　　換気、手洗いを小まめにする。(窓を10分でも多少開けると効果あり)
　　・使用済みマスクやゴミ袋は密閉して燃えるごみに出す。
　　　家庭内だけでなく、ゴミ収集車の方に移さないよう留意する。
　　　ゴミ収集車の職員がコロナに感染し、町全体がゴミの捨て場を失い混乱を生じることが
　　　実際にイギリスでおきたことはマスコミでも大きく報じられました。(2022/2/2)
　　

■肌の乾燥肌…①保湿剤はたっぷり塗る。量が少ない場合、逆効果になる場合がある。
　　　　　　　②強く塗りこまない。逆効果になる場合がある。
　　　　　　　③部屋の適切な湿度は４~６０%だそうです。
　　　　　　　　　 湿度が40％以下だと肌やのどの乾燥、ドライアイなどの原因となる。
　　　　　　　④水洗いのあとには保湿剤を塗る。
　　　　　　　⑤長風呂をしない。入浴後、保湿剤を塗る。
　　　　　　　⑥加湿器はフィルターなどのこまめな清掃を心掛ける。できたら毎日清掃する。
　　　　　　　　ホコリ等にカビなどが発生し、最悪の場合、肺炎になることもあります。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（皮膚科医師からの注意をまとめました）

■ウォーキング…腕を振ること。特に腕を45°程度に振り子のように振る。
　　　　　その際、後ろに振ることに注意し、できたらその際、へそ個所に多少力を加えます。(意識するだけＯＫ)
　　　　　また、視線は下向きにならないようまっすぐ平行に。
　　　　　できたら、胸をロープで引っ張られるように意識すると、足より身体が前向きに動きます。

■湯タンポの効果…　ヤカンいっぱいの熱湯で一晩快適に　環境にもいい　ただ火傷しないように注意。

■寒さを防ぐ…三つの首「首」「手首」「足首」を温めると、身体全体が温まると言われています。
　　　　　　　マフラーや手袋、レッグウォーマーがそうですが、ホットタオルで首元を温めるのも
　　　　　　　効果ありだそうです。
　　・ホットタオル　「もし、お肌の悩みを抱えているなら、ホットタオルが役立つかもしれません。
　　　　　　　　　　　今すぐにできるお手入れで、美肌が目指せますよ」とのこと。
　　　　　　　温かな蒸気で毛穴をゆるめることで、毛穴の汚れを取り除きやすくすることが可能。
　　　　　　毛穴パックのように肌に負担をかけることなく、「優しく汚れをオフできる」方法と言えます。
　　　　　　また、温めることで血行がよくなることも期待できます。すると、肌のターンオーバーが整いやすくなるので、
　　　　　　余計な角質が取り除かれ、毛穴の状態を改善できる可能性もあります。化粧のノリが悪いときにも有効だそうです。

　　　　ホットタオルの作り方…お湯に付けるのも良いですが、水で濡らしたタオルを電子レンジで温めることでもホットタオルが作れます。
　　　　　　　　タオルは水で濡らしてくるくると巻き、ラップで包んでから500～600Wで30～60秒ほど温めます。
　　　　　　　　ラップで包むのは、温めている途中で乾燥しないようにするためです。
　　　　　　　　電子レンジで温めた直後のタオルは熱々の状態で、やけどの恐れがあります。
　　　　　　　　取り出すのは少し時間を置いてからにした方が安心です。やけどに気を付けつつラップをはずして使います。
　　　　　　　　一気に温めて熱くなり過ぎないよう、様子を見ながら温めるのが大切です (Domaniより)

■眠れないとき
　　自分にこう呟きましょう。
　「眠れなくてつらいね。早く眠りたいよね。今日はよくがんばったね。ありがとう。
　　目を閉じているだけでもいいよ」ゆっくりと心地よいペースで呼吸を繰り返します。
　　胸が上下する感じ。おなかが風船のように膨らんではしぼむ感じに意識を向けます。
　　波が寄せては返すように、身体が自然のリズムを刻んでいるのを感じます。
　　　母親が赤ちゃんの胸や背中をトントントン…と優しくさするように、呼吸があなたの
　　身体を優しく揺らしてくれるとイメージします。(2021/12しんぶん赤旗)

■子どものゲーム依存症…　医師会、小児医師会が警告しています。
　　　20170215_31.pdf (med.or.jp)　
　　　　　　わが家はA4版カラーで印刷し壁に貼っています。


　音楽に合わせ☜
　　子供さん、お孫さんが喜ぶ音楽をyoutubeから選んでみました。

・ポケモン体操　・ポケモン体操123　・妖怪ウォッチ体操　
・エビカニクス　・パプリカ
　サザエさん 　　　市健康体操　youtubeへ　　　　　　　
以下は多少過激な体操ですので　無理なさらないよう‼

・鬼滅の刃　　・【鬼滅の刃１３分】紅蓮華/夜に駆ける/千本桜
・【さらに12分】NiziU / 鬼滅　youtubeへ

■有酸素運動　ウオーキングにより強い血管をつくろう。 −以下の効果があります ①血管の拡張と血圧低下…血管内膜からの一酸化窒素　（ＮＯ）の分泌により、筋肉の緊張が和らぎます。 ②血液中の悪玉・ＬＤＬコレストロールを減らす　…　また、善玉のＨＤＬコレストロールを増やし、動脈　硬化の進行を抑えます。 　　右上に⤴ ③血液凝固を抑える…運動後、自律神経のひとつで　ある副交感神経が優位になりリラックスモードに。　血栓のリスクを低下させます。

■子どものスマフォゲーム…　中学校の放課後に出向いたり、
　中高生宅でいっしょに学習に励み、彼らから若さをいただ
　いていますが、ひとつ気になることが…。
　　それはスマフォ依存による学習障害や登校拒否する生徒
　さんが増えているということです。
　　人生の多くをパケット技術で生きてきた自分にとって、
　ここまで世の中が変わると思ってもみませんでした。
　　なんでも、ほどほどってことでしょうが、その「ほどほど」
　が結構難しいようですね。
　　子どものゲーム依存は、ちょうど「アルコール依存症」に
　似ているともいわれています。

　痛や肩こりに悩んできた結果、効果あるストレッチを紹介
　ストレッチに関するホームページは数多くあります。わざわざ私のような素人が、
なぜ、ＨＰを書こうと決めたか？
年取って、あちこちの筋肉が固くなる点では他の若いインストラクターに勝る？。
　筋肉が若い人に比べ低下し、肩や腰で悩んでる個所が手に取るように分かる。
　それが本ページ作成の切っ掛けになりました。 

　長年の無理から腰を痛め、ストレッチやヨガなど10数年行ってきました。
　多くのインストラクターから学んだ結果、これはいい‼と思うストレッチを
　７例、紹介いたします。10分足らずですので、ぜひお試しください。

　　　ストレッチのページへ　　　　　

・不愉快に思われる方もおられるかと思いますが、 発想がおもしろいのでご勘弁を… 　　　　　　　　　Twitterより

　昭和30年代は東京オリンピック、新幹線開通と高度経済成長に入り、
私たちクラス仲間の多くも、夕日の中、涙を浮かべながら首都圏へ就職。
学業、仕事と汗水流して働いた。
　そして定年と、ようやく落ち着いたところで、今度は与野党協力による
老若分断を意識した社会福祉の切り捨てへと政治は動きつつあります。
　そうした中で自治体もなにかと大変だと思うが、今回の懇談会の中で
気になったのは、「校庭や運動場への除草剤の散布」に対する意見に
対する返答です。
　遊び場にラウンドアップを使わないよう要望したところ、厚労省が
安全を確認しているため、留意しながら散布するとのこと。
　ラウンドアップはあのベトナム戦争で兵器に使った枯葉剤を開発した
米国モンサント社。

　四年前、米国で「校庭整備のために使用したラウンドアップが原因で、
悪性リンパ腫を発症した」と末期がん患者がモンサント社に損害賠償を
求め、この裁判では、「癌を引き起こす可能性がある」と示されたモン
サントの秘密文書も明らかになり、サンフランシスコ市は約320億円の
損害賠償金の支払いを命じました。同社は同じような裁判を他に約5千件
抱えているといいます。
　ヨーロッパではほとんどの国が禁止・規制しています。
学校には草刈り機もあるし、子供たちが学び遊ぶ公共施設では使用して
ほしくないものです。(2022/12/8)

■インボイス制度(なぜかしらメディアはあまり報道しない)
　　2023年10月からインボイス制度が導入されます。
　物価高に輪をかけるようなこの制度、いったいなんでしょう？
　　年間売り上げが1000万以下の免税事業者[農家やフリーランス
　一人親方、声優、フリーライター、作家、アニメータや
　個人事業主(街の商店、工務店など。 シルバー人材センターなど]、
1000万人以上の人が影響を受けるといわれています)
　　こうした低収入の人は現在、消費税が免除されていますが、
　その人たちに課税される制度です。たとえば米の販売店を例に挙げると、
　米１俵を14,000円で仕入れ、税込価格18,000円で販売したとします。
　　　18,000×0.08=1,440　の預り消費税
　　　14,000×0.08=1,120　の仕入消費税で
　　　　　1,440－1,120＝320円を消費税として払っていたのが、
　　課税免除事業者(農家など)は仕入れと仕入課税を引くことができないため、
　　１俵単位で1,440円を消費税として納付する必要があります。
　　なお、課税事業者として税務署に届けるよう、登録申請の「お願い」が
　　届きますが、課税事業者でないと買取りできないといったことが発生します。
　　　つまり免税事業者のままでは、商取引から排除されるか消費税分の
　　値引きを交渉される」どちらかを選択しなければなりません。
　　自治体によって、その分自治体が補填する場合も考えらますので、
　　いまから調べておく必要があるでしょう。(2022/10/7)


答コーナー
　

幼稚園、小学校の入試に出た問題(1),(2),(3)の答
　(1)　答　
　　　　　　　87が正解　
　(2)　答
　
　　上から見ると　
　問題は投降口の反対から見た図でした
　　正解は左方向へ進む
　(3)
　７□(7□7)□7□7=1
　　　　０＋１＝１の形にします
　　　　７×(7－7)＋7÷7 = 1

(4),(5),(6)答　　　　　　　トップへ

　　　　１+２+３+４+５……+99+100
　　　 100+99+98+97+96……+ 2 + 1
　　上下を足すとすべて101になります。
　　　つまり101×100＝10100　
　　上下を足しているので２で割ります
　　　　答　5050…答

　　下図から、答は地下２階でした

1000÷2=500で　唐揚げ弁当550円、のり弁450円って
　計算すると差は100円になります。差が50円ですので
　それぞれ25円プラスマイナスします。
　　500＋25=525円　唐揚げ弁当525円
　　　　　　　　　　　　　　　　のり弁475円です
　　　　　　　トップへ


高齢者の健康法　(企画:日本医師会)
　答　　以下
　　・一 読 ……一日に一度はまとまった文章を読む。
　　　　　認知機能がアップします。一日のできごと
　　　　　をスマフォで見るのはカウントに入りません)

　　・十 笑……笑うことで免疫力、癌の予防・進展を
　　　　　抑える効果があるといわれています)

　　・百 吸……一日に百回[一度に十回くらい]深呼吸。
　　　　　肺の機能が高まり、自律神経が安定、ストレス
　　　　　解消に役立つそうです。

　　・千 字……日記、手紙、メモを取るなど。
　　　　　できるだけ漢字を使うことが大切だそうです)

　　・万 歩……一日に一万歩。メタボリック症候群の
　　　　　予防・治療に効果的。記憶力を高め、認知症
　　　　　予防に有効です)

　　個人差があり、これらは、あくまで目安です。

転ばぬ先の杖
　筋肉量の低下を表す指標として簡単に出来る方法です。
　①～③のどれでしたか。③が理想です。
　③でしたら、筋肉が衰えていない証拠といいます。
　①だった方は、サルコペニアの危険性が高いとも
　　いわれています。
　片足立ちなど、毎日のストレッチにより
　改善できるかと思います。　　　　ページ先頭に

健康な大便のお手本
　健康な大便のお手本は赤ちゃんだそうです。黄色く、水分も多く、
ビフィズス菌が90％近くあるそうです。　　　　戻る


Ans　AEDについてに答え
　　一瞬、心臓を止めます。　戻る

　これからも疑問に思ったこと、
　　　　　　気づいたことを更新していきます。