琵琶湖一周�@　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　平成２３年２月２０日（日）

関西・大阪歩け歩け協会による琵琶湖一周８回分割の第一回目のウオークです。

昨年も参加をしたのですが、残念なことに第二回目からの参加となってしまい、一周とはなりません

でしたので、今年こそは８回を連続して一周したいものだと思っての参加です。

この第一回目は昨年とは逆周りの時計周りでの一周スタートで、JR石山駅からのスタートで、

蓬莱駅まで歩きます。

小生今、「スポーツ医師が教えるヒザ寿命の延ばし方」という本を読んでいます、

人のヒザにはそれなりの寿命があって、中高年にはヒザ痛に悩まされている人が多く、

高年齢者はヒザを痛めてから急激に体力が減退してしまっている人が多いとのことです。


ヒザ寿命を縮める要因（死神は足下からやってくる）

�@　高年齢者にはO脚の人が多い

�A　肥満が多い

�B　ヒザの軟骨はほとんど再生しない、軟骨には寿命がある。

�C　筋肉や骨のバランスを壊していながら歩く人ほど、軟骨は磨り減る。


ヒザ寿命を延ばすには

�@　体重を減らす

�A　ヒザ周りの筋肉を鍛える

�B　O脚の人は足の親指に意識を置いて歩く

�C　筋肉を鍛えるには少し汗ばむくらいの運動をする


なんとか頑張って８０歳くらいまでは自由に歩きたいものです。

がんばりましょう。今から気をつけて歩けば、多分大丈夫でしょう、そう信じて歩きましょう。請うご期待。


どうも路側帯の距離表示もあまり当てにはならないようですが、ストップウオッチでの計測によると、

小生の歩幅は７０ｃｍであること、１００ｍがどうも６３秒のようです。時速５．７ｋｍが巡行速度です。

もっと頑張らねばだめですね。反省、反省。


コース　　　　　　　３１ｋｍ　　　　　　　　時間

ＪＲ石山駅（スタート）　−　葉山川（１０ｋｍ）　−　琵琶湖博物館　−　(昼食）　−　佐川美術館横（２０ｋｍ）　−　ＪＲ蓬莱駅（ゴール）
　　　　　8:55　　　　　　　　　　　9:55　　　　　　　　　　　　11:35　　　　　12:15-20　　　　　　　12:45　　　　　　　　　　　　　　14:40　　　　

石山駅	瀬田の唐橋へ	大橋へ	瀬田川東を北へ	琵琶湖大橋へ
琵琶湖大橋へ	ｲﾝﾌﾙｴﾝｻﾞいるカモ	湖岸の道	大橋から伊吹山	対岸から伊吹山
和邇浜	ＪＲ蓬莱駅