１）しっかり治すには、正確に把握することから

最近、当サイトも含め、スポーツ傷害・障害に関する様々な情報を得ることができるようになりました。また、「RICE処置」といったスポーツ医科学に関する情報もしかりです。ただ、「薬にもなる、ということは毒にもなる」ということを忘れてはなりません。「毒をもって毒を制す」というのが、「薬」なのです。つまり、自分の症状を誤解したまま、処置を行っていると、治すどころか悪化させてしまっていることも…。

まずは、しっかりと「スポーツのけが」について理解して、自分の症状と照らし合わせて、正確な処置を行えるようにしましょう。「スポーツのけが」は、大きく以下の３種類です。

・スポーツ外傷

・スポーツ傷害

・スポーツ障害

自分がどの症状か、分かりましたか？

もしも、この時点で理解できていれば、この先を読み進める必要はないかもしれません。逆に、治らない方、治っていない方はここが分岐点かもしれません。

２）RICE？湯治？プール？自転車？ウォーク？筋トレ？ストレッチ？

ところで、「スポーツのけが」で調べてみると、様々な対処方法が紹介されています。上に代表的なものを挙げてみました。

冷やすのか温めるのか、安静にするのか動かすのか、鍛えるのか伸ばすのか…どんなに優れた理論もメソッドも、「適合」していないと無駄になるばかりか悪化することもあります。

例えば、よく見かけるのが「ランナー膝」です。

スポーツ障害なのにもかかわらず、猫も杓子も…といった感じで「RICE処置」を行い、スポーツ傷害をも引き起こしてしまい、スポーツ活動レベルがどんどん低下し、しまいにはプール通いや自転車こぎがメインに…種目が変わってしまってます。

「適切な体操とウォーミングアップだけ」で済んだようなものも、自分の症状を見誤ったばかりに、残念な結果に終わることも後を絶ちません。

３）年齢？オーバーユース？

いろいろな情報を調べて、熱心に読んでみて、最後のオチが「年齢とか、オーバーユース（使い過ぎ）だからほどほどに」だったりして、ガッカリしたことありませんか？

確かに、一つの要素ではあるでしょうが、身体全部の細胞が損傷したら年齢でしょうし、オーバーユースでしょう。右足と左足は同い年、同じ歩数使っているでしょう。

怪我を忘れて、スポーツ活動を楽しむには、怪我の原因を克服することが絶対に必要です。何だか適当な言葉で納得してませんか？

４）筋力不足？柔軟不足？

しつこいようですが、いろいろと調べてみると「鍛えれば怪我が治る」「身体が柔らかければ怪我はしない」といった、因果関係のはっきりしないも言葉も見かけます。それならば筋肉イッパイ、柔軟十分の力士や体操選手は怪我をしないのでしょうか？してますよね。

５）トータルサポート

上述した理由にて、当サポートでは、まさしく「一人ひとりの症状、個性」を正確に把握し、一人ひとりの問題解決に務めています。