食生活

自分の場合は、脳出血であり原因は、血圧ですのでこれに関係する要因のあることを順序よく進めることが重要
であると思います。実際やってみるとなかなか難しいのは、百も承知で進めなければなりません。

自分のこれまでの食生活に関する問題点を洗い出し、自分なりにメモを取り、準備を進めました。自分では塩分
の取りすぎに重点的に見直し、徹底的に塩分減らす努力をしました。更に酒を極力減らし、自分でも二度と再発
しないように家族の協力を得ながら進める事にしました。

自分も食べ始めて半年が過ぎ、発芽玄米の効果が健康に良い事であることが自分自身で確かめる事が
出来ましたので今後とも食べて健康維持をして行きたいと思います。

半年間、食べてその効果が良い方向に向いていることが事実です、自分の日頃の健康状態で確認され
ていますので興味のある方は、是非食てみては如何でしょうか？実感出来ると思います。

発芽玄米に含まれているギャバは、高血圧の方は血圧降下に効果があると思います。私も多
くの資料を参考にして調べてみると発芽玄米に含まれているギャバは、白米に比べ多いと言う
事がわかりした。また、自分は血圧が下がり中性脂肪値(なかなか下がらなかったのが）の値
が下がり改善が見られました。

ギャバには脳細胞を活性化し、上記の高血圧、脳卒中、糖尿病、認知症の予防効果の可能性
が高いと言われています。発芽玄米に多く含まれている酵素の力で、良質のタンパク質を分解
しエルギーを取り出してます。またカルシウム、マグネシウム等も白米に比べて多く、非常に関
心が高まっています。

植物繊維が豊富なので便秘を促し、最近大変多くなっている大腸癌や高コレステロールも防ぐ
と言われています。自分も食べて便通が改善されています,女性の美肌効果も期待出来そうで
す。

その他、身体に良いことが多くの資料で見受けられます。生活習慣病に良い食物だと思います
自分で良いと思ったら、挑戦して見る価値があると思います。あくまでも自分が食べて良いと思
ったから進められます。

発芽玄米は、一般的に市販されていますが、発芽玄米を食べようとすると普通の米と比べ値段
が高いのが消費者を悩ます大きなバリアになっています。発芽玄米を作る炊飯器が最近販売
されていますのでネットで検索して調べることも勉強になり、関心の度合いを増すことにもなりま
すので調べて下さい。

芽玄米を炊飯する場合は、釜の圧力も影響しますので市販されている圧力釜を,購入された場
合は圧力の高い炊飯器を購入されると良いと思います。（参考まで市販されている炊飯器は１.
４～１.7気圧の物を購入されるといいでしょう)

１、玄米の選択は、日頃自分が食べている米の玄米を購入するか、販売店で聞き発芽玄米としてど
の米が適しているかを確認して購入するようにして下さい。　　　

２、スーパマーケットや通販でも購入できます（既に発芽玄米になっている米）これですと一番簡単で
ですが値段が高いと言うことです。

３、市販の発芽玄米を直ぐに炊飯器で炊くことが出来るので一番手軽さです。自分の場合は、ササニ
　　シキの玄米を購入し、米以外の物が混入しているため、それらを取り除きます。（例えば、籾殻、
　、その他、小さい石粒）を取り除き玄米を水できれいに洗い、水が濁りが無いようにします。

　４、これで発芽玄米にするための準備が終わります。発芽玄米にするための炊飯器も販売されて
　　　　　いますのでネットで検索し通販で購入する。金額（普通の炊飯器同様、数万円）問題もあります
で各自で判断されて購入して下さい。

５、発芽玄米用の炊飯器で発芽させる時間は数時間（夏は４～５時間、冬は５～６時間係ります）ので
　　時間的に面倒であると言われる方は、発芽玄米を直接購入された方が良いと思います。


玄米の選択はご自分でされて下さい。各自が好みの玄米を購入されて下さい。品種により値段も違いますので米を購入するときと同じです。	玄米にも籾殻も混入されていますので取り除いてから洗って発芽させるようにして下さい。尚濁りがなくなるまで綺麗に洗って流して下さい。	小豆には小豆の栄養分も含まれていますのでご自分で好みにの分量に合わせて入れて炊いて下さい自分は１合未満を入れています。	圧力釜は通販で販買されていますので確認されて購入して下さい。これで自動でも炊くこと可能ですが自分は発芽させてから洗い流します	炊飯が出来上がった常態ですギャバが身体にいいことは各食品メーカーも認めていますし、報告もされています。栄養分析も報告されています。	空気とふれあうことにより、日数が立てば更に小豆色に染まっきます。興味ある方はトライしてみては如何でしょうか価値は十分あります。	自分は毎日発芽玄米を食べて健康に留意してます。毎日食べるご飯が我々の生活の基本原則です。自分の活力の源は。発芽玄米です。是非トライを