Ｎｏ１：　厳しい現実 　　　　（５月１４日スタート）

　　　ＭＤ（セルライト分解）４５分
　　　　とにかく「下半身固太り」のＰｏｔａｔｏは、まず下半身の
　　　　セルライト・代謝改善ということで、数種類のアプリケーターを使って下半身中心にほぐします。
　　　　気持ちよくて、眠くなります。ＺＺＺ

　　　　　　　　↓

　　　ＥＭＳ（筋肉運動）５５分
　　　　下半身全体を軽く流し、お尻とお腹を筋肉運動していきます。
　　　　筋肉が少ないＰｏｔａｔｏは、あんまり出力上がらず。
　　　　でも結構いい感じで運動していましたよぉ〜！

足首：２４．０ｃｍ　（−１．０ｃｍ）

ふくらはぎ：３７．０ｃｍ　（−１．０ｃｍ） 　

膝上：４４．３ｃｍ　（−１．２ｃｍ）

太もも：５６．０ｃｍ　（−１．５ｃｍ）

下腹部：８１，５ｃｍ　（−３．０ｃｍ）

ウエスト：６６．０ｃｍ　（−１．０ｃｍ）

腕：２７．５ｃｍ　（−０．５ｃｍ）

　　昨晩、パスタ食べ過ぎたＰｏｔａｔｏです。

　　昨日、一回目痩身メニューやりましたが、
　　なんと、今日の朝、起きたらお腹まわりがさらにスッキリ☆

　　昨日、筋肉運動したことで、夜寝ている間の代謝率が上がったのかも。（嬉）
　　
　　調子に乗って、今日も筋トレ（笑）しちゃいます！！

　　★本日のメニュー★

　　　ＥＭＳ（筋肉運動）　４０分
　　　　
　　　　今日は時間もあまり無いので、お腹２０分・お尻２０分です。

　　　　昨日より、出力上がった〜。　お腹：4.8　お尻：4.5
　　　　痩身で来て頂いている方には、恥ずかしくて言えない位の出力ですが、、。

　　
　　ＥＭＳかけるとお腹空くのです。
　　お腹すいた〜。

　　夜９時以降は食べないと心に誓った　Potatoです。

　　
　　★本日のメニュー★
　　　　EMS（筋肉運動）４０分
　　　　　お腹２０分　お尻２０分

　　だんだん出力上がるようになってきたけれど、まだまだ低いレベル・・。
　　お腹周りと下半身がだいぶすっきりしてきたように感じます〜。

　　減ったものを維持していくためにも、日ごろのメンテナンスは大切ですね〜。　　　

　　
　　今日は新月。
　　人間のカラダは月の満ち欠けととても関係が深いんです。
　　
　　新月〜満月（上弦）の間は、カラダがいろんなものを満たすように働く時期。
　　満月〜新月（下弦）の間は、いろんなものを手放すように働く時期。

　　ダイエットで考えると、上弦の間は変化の出にくい時期なのかも。
　　
　　だから、上手にコントロールして２週間過ごさなきゃな〜。
　　

　　ちなみに、今回は牡牛座に入る新月。
　　ローズやサンダルウッドの精油が相性いいですよ〜。
　　
　　ダイエットのストレスをアロマセラピーで癒そ〜っと♪　　

　
　　久しぶりの更新だけど、別にサボってたわけじゃないんです。Ｐｏｔａｔｏです。

　　実は、一週間ほどお休みを戴いてました。
　　
　　「お休みしてたなんて、もしや太ったんじゃないのぉ〜！」
　　
　　

　　ご心配は不要です。奇跡的に維持しております。（笑）
　　
　　今週からまた気合入れてがんばるぞぉ〜！
　　
　　
　　
　★今日のメニュー★
　　
　　　ＥＭＳ（筋肉運動）　　お腹　20分

　　久しぶりに筋肉運動、やっぱりきつい・・・。

　
　　最近暑くてバテそうです。Ｐｏｔａｔｏです。
　　
　　

　　暑い時には、ドームで汗かいてスッキリしよう！！
　　
　　というわけで、今日は久しぶりにドーム入って汗流します。

　　　
　　
　★今日のメニュー★
　　　
　　　ドーム　　20分
　　　ＭＤ　　　40分
　　　ＥＭＳ（筋肉運動）　　お尻　20分
　　　　　　　　　　　　　　お腹　20分
　　　　　　　　　　　　　　　腰　20分

　
　　恐る恐る、着れなくなっていたワンピースに挑戦したら
　　なんと、すんなり入っちゃってだいぶテンション上がっってる、Ｐｏｔａｔｏです。
　　

　　前回の日記でワンピースに挑戦する旨書きましたが、
　　
　　なんと！！！

　　
　　入っちゃいました☆★☆

　
　　エンジン全開　Potatoです。
　　
　　

　　以前も書きましたが、、、。
　　Potato、ダイエットにはまったっく興味がありませんでした。

　　食べること大好きだし、お酒飲むのも好きだし。
　　甘いものはあまり好きじゃないのが幸いといったところ。

　　運動は好きだけど、食事制限のダイエットなんてもっての他です。
　　
　　
　　
　　でも、無理して食事を我慢するのではなくて、
　　カラダに負担の無いような良いバランスで食事をして、運動をして・・。
　　
　　「生活習慣の改善」がいかに大切か、改めて感じてます。

　　
　　痩身プログラムを始めて、少しずつ食生活を意識する様になりました。
　　
　　日々、気づかないうちにカラダに負担をかける様な食べ方してたり、
　　お腹すいていなくても、頭で食べたくなったり。。
　　
　　私の場合は本当にストレス食いが多かった事が良くわかります。

　　
　　
　　痩身プログラムは、とても気持がよくて、すごくリラックスできる。
　　一見、リラックスとダイエットって関係無いように感じるけれど、
　　
　　私の場合はストレスフリーになることが理想的なカラダに近づくために
　　一番の近道だったのかもしれないと思います。

　　
　　
　　
　　あぁ、自分のカラダをいたわって、自分自身を見つめなおすなんて、
　　
　　Potato、大人の女性だわぁ。（笑）
　　

　
　　大人の女　Potatoです。
　　（前回日記より）
　　
　　
　　
　　恋をすると女の子はキレイになると言われています。
　　う〜ん。きっと科学的な根拠なんて無いのかも知れないけど、
　　恋と女の子のキレイの関係はぜぇ〜ったいにあると思います。
　　
　　Potatoのお友達。
　　干物みたいになってた子がいました。（とってもいい子なのよ、笑）

　　
　　辛い恋をした後の脱力から、もう何年も好きな人いなくて、
　　おしゃれにも興味なくなっちゃったし、ぶくぶく太るし、
　　元々は超〜キレイな子だから、Potatoはもったいないよぉ〜って
　　いつも言ってたの。
　　
　　辛い恋のせいで、自分にも自信無くなってて、
　　「私なんて、、。」それが彼女の口癖。

　
　　友達に痩せたといわれてムフフな　Potatoです。
　　
　　
　　
　　痩身始めて１ヶ月。

　　先日旅行に行った時の写真を見ると、自分の太さにビックリします。

　　その時はぜんぜん自分の太さがわからなかったんだけど、
　　痩身始めて少しずつ痩せてきたら、自分の太さにびっくりした。
　　
　　
　　ほんとは、痩身必要ないよぉ〜なんて心の底では思ってたPotato。
　　それが、肥満への魔の手「麻痺」だったとは。。
　　
　　太っている自分に麻痺しちゃって、太さが判らなかった。（汗）

　　今考えると、恐ろしい。
　　
　　
　　自分のカラダ、常に磨きをかけていかなきゃね〜。
　　

　
　　干物女　＝　Potatoです。
　　
　　
　　
　　最近テレビで「干物女」なる女の子が主人公のドラマが始まりました。
　　皆さん、ご覧になったことあります？？

　　「干物女」とは、職場や学校では一見デキる女の子に見えるのに、
　　自宅に帰ると一変！だら〜んとした素顔を現すといった女子のコトみたいです。

　　こんな症状が出てたら要注意！らしい・・・。
　　　　
　　　　　　・休日は家でスッピン・ゆるゆる服でゆっくり引きこもりたい。
　　　　　　・缶ビールをそのまま飲んで、プハァ〜って言う。
　　　　　　・ムダ毛の処理がおろそかになってる。
　　　　　　・マニキュアがはがれてる。
　　　　　　・ヒール靴がめんどくさい。ＥＴＣ・・・

　　
　　ってゆうか、これ結構あてはまる女子多いんじゃないかしら・・。（汗）

　　やっぱり、ステキ女子でいなきゃ！！
　　Ｐｏｔａｔｏ、急に「☆美☆」に目覚めちゃいました。
　　ってゆうか、ビューティーセラピストじゃん・・って感じですが。ﾊﾊﾊ；
　　（こんな事いってると隊長にオコラレソウ。。）

　　
　　心も身体も、自分らしくポジティブに毎日を送りたいですね〜。

　　
　　干物女を抜け出したい女性のみなさん！　
　　ルクールでＰｏｔａｔｏと一緒に「ステキ女子」めざしましょっ（＾＾）