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野菜ダイエットスープ


野菜スープダイエット
は、以前にブームになった野菜スープを中心に7日間、決められた
メニューを食べる
ダイエット方法です。


野菜スープダイエットのルールは…
・野菜スープはいつでも好きな量を飲んでOK。
・スケジュールに沿った食べ物を7日間食べること。
・パンや揚げ物など小麦粉を使った食品を摂ってはダメ。
・飲みものは水・お茶・ブラックコーヒーなど糖分を含まないものだけ。
 ※100%ジュースはOK。
・炭酸飲料は禁止。
・アルコールは禁止
(アルコール分が体内に残っている場合は24時間経過後にダイエットを開始)
・砂糖などの甘味料を摂ってはならない。
・7日間のスケジュールの中には肉を食べなければならない日があるが、肉は牛肉に
 限らず豚肉(脂身のないところ)、油で炒めない鶏肉(皮・脂身は除く)あるいは煮魚を
 食べても良い。

ルールの中に出てくる野菜スープは、7日間脂肪燃焼ダイエットにおいて多用される
脂肪燃焼スープと呼ばれる野菜スープのことです。

脂肪燃焼スープと呼ばれる野菜スープの材料及び作り方は…
【野菜スープダイエットの材料】
●キャベツ・・・・・・・・1/2個
●玉ねぎ・・・・・・・・・大3個
●ピーマン・・・・・・・・大1個
●セロリ・・・・・・・・・・1/2〜1本
●チキンスープの素・1個
●ホールトマト・・・・・1缶

【野菜スープの作り方】
1、野菜をひとくちぐらいの大きさに切る。
2、大きな鍋に(1)とチキンスープの素、ホールトマトを入れて
  水をひたひたにしたところで10分程度火にかけて
  あとは好みに応じて野菜が柔らかくなるまで煮る。
  (煮込む場合は、途中で減った水を足して下さい)
3、最後に、塩、コショウ、好みに応じてカレーパウダー、
  チリソースなどで味付けをする。


この野菜スープダイエットのスケジュールは…

ただし、この食事法は体に必要不可欠な栄養素を十分にとれない日があるので
野菜スープダイエットの際には体調を考慮して、無理をしないようにして下さい。

1日目:野菜スープとフルーツのみ
・バナナ以外のフルーツは何を食べても良い。
・水分は水か100パーセントの果汁ジュースで補う。

2日目:野菜スープと野菜のみ
・油を使わなければ野菜の調理法は自由。豆、スイートコーンを除いて種類も自由。
・夕食にはベイクドポテトを食べても良い。

3日目:野菜スープとフルーツと野菜
・スープとフルーツと野菜を好きなだけ食べても良い。
・ただし、ベイクドボテトはNG。

4日目:野菜スープとバナナ、スキムミルク
・バナナ3本食べる。
・スキムミルク適量を水で溶いて500mlにして飲む。
・お水を多めに飲む

5日目:野菜スープと肉とトマト
・豚肉または皮なしの鶏肉または煮魚を350g〜700g食べて良い。
(一部情報には、牛肉も食べて良い場合もある)
・トマトは6コまで食べて良い。

5日目:野菜スープと牛肉と野菜
・牛肉の量に制限なし。
・ベイクドポテトを除く野菜を食べて良い。
・最低一杯はスープを飲む。

7日目:玄米と野菜とフルーツジュース
・玄米、野菜、フルーツジュース(100パーセント果汁)を飲む。
・最低一杯はスープを飲む。


この7日間野菜スープダイエットを実行することで、ほとんどの人の体重が減ると
思われます。この野菜スープダイエットは、ダイエットでよくある制限・制約が少なく、
スケジュールをただ実行するだけなのでストレスが少ないダイエット方法だと思います。

そして、この野菜スープは、約1リットル作っても200から250kcal程度しかありません。
また、この野菜スープ以外に食べる果物でも平均1kgにつき約500kcal。
野菜でも1kgで約300kcalです。
すると、この7日間野菜スープダイエットを実行することで体内に摂取する1日の
総エネルギーは1500kcalも無いことになります。これだと必然的に体重は減ります。
野菜スープの量が制限されているわけもありませんので、空腹になれば野菜スープで
お腹を満たすことができます。

ただし、この野菜スープダイエットのスケジュールは、偏った食生活を7日間継続する
ことになるので全体的に、タンパク質の不足になっているので筋肉が減りやすくなります。
そこで、肉を食べる時は、なるべく赤身の肉をたくさん食べるようにして下さい。
そして、肉、以外では、豆類をとることも良いでしょう。

野菜スープダイエットは、確実に体重が減ります。
しかし、偏食に近いダイエット方法なので自分の体調と相談しながら、自分でアレンジを
加えながら実行して下さい。



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