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注目キーワード




ダイエットのキーワードも時代によってどんどん変わっていくものです。
ここでは、食事法、科学的な理論を取り入れた運動、アメリカから上陸した減量法など
注目のモノを紹介します。
自分に合った方法を見つけて、今度こそ確実に痩せましょう。



コアリズム

ショップジャパンの次のイチ押し

ビリー旋風を巻き起こした「ショップジャパン」の次のダイエットは、「コアリズム」です。
女性の一番気になる下腹の余分な脂肪が落ちてきます。そのあと、絶対に変化が
現れるのはウエストのクビレ。
そして次に現れるのは、ウエストの理想的な縦の筋肉のラインです。
この3つが全て重なれば、パーフェクトなボディラインができると思うんですよ。って
杉本彩さんも言っています。

ショップジャパンテレビショッピング



インターロックエクササイズ

和製のビリー隊長

「ビリーズブートキャンプ」に対抗して「インターロックエクササイズ」が和製のビリー隊長に
よって発売されます!!
ダンサーで振付師のトニーティーが、日本版ビリー隊長です。
ビリーと違って道具を使用しないで、音楽のビートに合わせて体幹運動をするようです。
妊娠中も含めると0〜100歳までできるエクササイズのようです♪発売は、17日からです。



スキムミルクヨーグルト

乳製品のカルシウムで脂肪を燃焼!

牛乳の脂肪分を取り除いて粉末状に加工したのがスキムミルクです。
少ないカロリーなのにタンパク質やカルシウムをたっぷり摂れる優秀食材です。
実はダイエット効果のポイントは、この豊富な栄養分。特に、乳製品に含まれる
カルシウムは、アメリカをはじめ海外で、脂肪燃焼効果があるということで話題に
なっている。
さらに、ヨーグルトに混ぜることで、こってりとした食感になるので、ヨーグルトを
食べるだけよりも腹持ちが良くなり、満足感も十分得られます。
また、カルシウムが不足しやすいダイエット中の栄養補給としても最適です。
スキムミルクに含まれる乳糖が、ヨーグルトの乳酸菌を活性化。腸の働きを
サポートして、便通が良くなるというおまけ付きです。

作り方
プレーンヨーグルトに、スキムミルクを混ぜるだけ。「ヨーグルト150gにつき、
大さじ1杯(約6g)のスキムミルク」を目安に、食感など好みに応じてアレンジ
して下さい。


フォースリーン

アメリカから上陸のダイエット新素材

フォースリーンとは、南アジアに自生するコレウスフォルスコリというシソ科の
植物から抽出される成分。
最新医学に裏付けされたダイエット成分です。フォースリーンは、LBMを
維持または増加させる機能があります。
LBMとは、体脂肪を除いた、筋肉を中心とした組織の重量。筋肉はカラダの
中でエネルギーを最も多く消費する器官。
つまり、LBMが増加することで効率的に体脂肪を燃焼できるカラダになり、
リバウンドも予防できるのです。
今年、注目される可能性が高いので是非、試してください。
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ガジュツ(紫ウコン)

腸と血液を浄化して、すっきりボディ

ガジュツの別名は紫ウコン。世界中に約50種類あるといわれるウコンの
中でも、カレーなどに使われる秋ウコンや春ウコンと並んで、古くから日本
でも親しまれ、珍重されてきた生薬のひとつ。
それに含まれる2つのダイエット効果に注目が集まっている。
まず、シネオールという成分で、血中の余分なコレスロールを排出すると
いわれている。
さらに、腸に貯まった老廃物を比較的短時間で外に排出したり、胃腸の
働きを活発にする効果のあるカンファーやアズレンといった成分が数多く
含まれています。
便秘しがちな人やデトックスも同時にしたい人にお勧めです。


クロロゲン酸

コーヒーに新たなダイエット効果の期待

クロロゲン酸はポリフェノールの一種で、焙煎前の生コーヒー豆などに
多く含まれる成分。血中の余分な糖を脂肪細胞に変えてしまうインシュリン
を調整します。
最では糖尿病の発症を抑える研究が注目されています。
そういったインシュリンへの働きから、ダイエット効果が期待できる成分
としても注目を集めつつあります。
生コーからは、ダイエット成分としてよく知られているカフェインも同時に
摂取可能です。
つまり、脂肪分解を促す酵素・リパーゼを活性化させるカフェインの
作用とのクロロゲン酸のインシュリンへ働きかける作用との相乗効果
が期待できる。



毒出しジュース

デトックス作用老化防止にも・・・

ペパーミントやショウガなど解毒作用の強い食材をミックスしたのが毒出しジュース。
カラダの老廃物をすっきり排出させるため、ダイエットだけではなく、アンチエイジング
効果も期待できます。
基本は毎食ごとに、下記のレシピを。味の好みや目的に合わせてアレンジを加えて
もいいです。
例えば、食物繊維をより多く摂取したいなら、青菜や根菜類などを加えてみるなど。
その場合、丸のままの野菜をミキサーを使って調理するのがポイント。
また、リコピンを含むトマトを加えれば抗酸化作用もアップ。


作り方
500mlのお湯で煮出したペパーミントティーに、大さじ1〜2杯のレモン果汁、
すりおろしたショウガ(チューブでもOK)、オリゴ糖を適量加えるのが基本。
レモンには、代謝を高めて疲れを取る作用があります。
ショウガには、カラダを温めて代謝を高める作用があります。
オリゴ糖には、腸内の働きを整える作用があります。ベースのお湯を硬水にしたり、
にがりを加えてもOK。


低体温解消

冷えが肥満の元凶!体温アップ痩せ体質に・・・

最近、女性の低体温化が騒がれているが、冷えは代謝を低下させ、肥満の原因に
なることも・・・。
内臓の温度が1℃下がるごとに、基礎代謝は12%減少。グラス1杯の冷たい
飲み物を飲むと、内蔵の温度は4℃低下します。健康ならすぐに元に戻りますが、
さまざまな原因で冷えを招く生活を続けていると、冷えが慢性化して代謝の悪い
カラダになってしまいます。
冷えの原因は、冷暖房の多用、シャワーのみの入浴、足首の動きを制限して
しまうブーツなど。
就寝中の腹巻きや足の指が分かれたソックスで、物理的にカラダを冷やさずに
温めることが大切です。
飲み物は温かい飲み物を選び、入浴はできるだけ湯船に浸かるように。
ブーツを良く履く人は、お風呂の中で関節を動かすストレッチを行うのもお勧めです。


体温UP(アップ)でウキウキやせる








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