食後はすぐに歯を磨く

つまみ食い、ながら食い、早食い、間食、これらはすべてダイエットの敵。

食事のルールは1日3食をきちんと食べて、食事は決まった時間にとる、食べ終わったら

すぐ食卓を離れ、区切りをつけるのが基本ですが、もう一歩パワーアップするなら、食後の

歯磨きを加えてみましょう。

歯を磨くという行動で食事の終了を自覚できますし、食べたくなっても歯磨きをしたことを

思い出すと、やめておこうという気持ちに結びつきやすくなります。

また、歯磨きをして口の中がすっきりすれば、食欲そのものを抑えられるはず。

食べたら磨く。

これをぜひ習慣にしましょう。

HOGRI 歯磨きタイマー HG044

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