買い物は満腹時にする

買い物に行ったらあれもこれもおいしそう見えてついつい買いすぎてしまった…。
そんな経験はありませんか?
ダイエットを効果的に続けるためには、食べ方に気をつけることはもちろん、食品の
買い出しから保存法まで、食にかかわる行動のすべてを見直すことが大事なポイント
になります。


そこで、まず実践したいのが、買い出しのタイミング。おなかがすいているときに
買い物に行くと、どれもがおいしそうに見え、つい必要のないものまで買ってしまったり、
試食に手がのびてしまったり。食べたくて買ったものは、家に戻って食べてしまうのが
オチですから、どうしても悪循環に陥ってしまいます。

これを防ぐためには、満腹のときに買い物に行く決まりにすればOK。すぐに食べられる
ものは衝動食いにつながるので、調理しなければ食べられないものを買うように心がけ
ます。



もうひとつの原則は、なるべく買いおきをしないこと。リストがあれば必要なものがひと目
でわかるので、買い物にはメモを持参し、それ以外は買わないルールを。
歩ける距離に店があるなら、大量に買い込んでも困らない車で行くのではなく、持つ量に
限界のある徒歩での買い物のほうが運動にもなって一挙両得です。また、財布には必要
な額しか入れないようにすれば、買いすぎだけでなく、ムダな出費も防げます。


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