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リンパ液の流れを良くしてむくみ知らずのカラダに

リンパを刺激して、スムーズな毒素排出

リンパ液は血液中の老廃物を回収するはたらきがあり、流れが滞ると毒素がカラダに
溜まり、疲れやむくみの原因になります。リンパ液は、疲労、寒さ、ストレスなどに影響
を受けやすく流れが滞りがちです。両手でやさしくマッサージをして、スムーズな流れ
を促しましょう。


リンパドレナージュ
リンパ液は、ゆっくりと拍動しているリンパ管によるゆるやかな能動的な流れと、血管の
断続的な圧力や呼吸運動・筋肉の動きなどによって起こる受動的な流れによって
運ばれています。このようなリンパ液は、疲労、寒さ、ストレスなどに影響を受けやすく
流れが滞りがちです。それを、両手の指先を使ってポンプが水を吸い上げるように
やさしくマッサージして、スムーズな流れを促すのが、リンパドレナージュのメソッドです。
(注)トラブルがある場合は、かかりつけの医師にご相談ください。



首周りのリンパ節を活性化してフェイスラインをスリム

1、親指を上にして両手を交差させます。両手の人差し指と中指で同時に、顎先から
  顎下部分へ、フェイスラインにそってマッサージ。
  タッチした同位置で、やさしく指先に力を加えてプッシュ、ゆっくりと力を抜いてアップ
  の円を描いて。1ケ所5回。


2、続いて、両手の4本の指のお腹を、左右の耳の下部分に置きます。左右の4本の
  指のお腹で、位置をキープしたままプッシュして肌を押し、アップしてゆるめた時に、
  押し上げた肌をもとの位置に。
  一ヶ所5回程度。少しずつ位置を下げながら、首筋に沿って鎖骨の上まで。


3、両手を交差して、鎖骨のくぼみのところに指をそろえて置きます。左右同時に外から
  内への円運動。首のつけ根にある太いリンパ管を圧迫しすぎないように気をつけて。
  最初にプッシュ、ゆるめてアップ。ケ所5回。


お腹

お腹リンパ節部分のマッサージで腹部をスリム

1、右側の骨盤をさわれる部分に両手を揃えておき、親指を除く8本の指で骨盤の内側、
  おへそよりをグーと骨から脂肪を離す
  つもりでプッシュ。両手の先で脂肪をすくい上げる気持ちでアップ。円を描きながら
  5回マッサージ。左側も同じように。


ヒップ

脚の付け根リンパ節部分のマッサージでヒップ周辺をスリム

1、左右それぞれ、同じ側の手を使います。例えば、左をするときは左の手の4本指を
  ソケイ部に。内から外に向けてプッシュ、
  徐々にゆるめる感じでアップの円を描くマッサージ。同じ場所を5回。




膝裏リンパ節部分のマッサージでむくみがちな脚をスリミング


1、くるぶしの骨の脇のくぼみに4本の指のお腹をあて、くぼみのなかに向かうような
  感じで内から外側にプッシュ、徐々に力を
  ゆるめながらアップの円を描くマッサージ。5回。


2、ひざの裏のくぼみに左右の4本の指をぴったりあて、同時にプッシュ&アップを
  始めます。この部分はしっかりした刺激が欲しいので、表面的なタッチではありません。
  グーと押しむようにプッシュしながら下から上へ。その力を徐々にゆるめてアップ。5回。




腋の下リンパ節群部分のマッサージでほっそりとした二の腕

1、横になったり、椅子に座るなどして、楽な姿勢で。4本の指をそろえて脇の下に置き、
  その場で円を描くマッサージ。

2、腋の下のくぼみの外側から上部に向かってプッシュ。下部から外側に向かって徐々に
  アップ。同位置で5回マッサージ。


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リンパ液は血液中の老廃物を回収するはたらきがあり、流れが滞ると毒素がカラダに溜まり、疲れやむくみの原因になります。
リンパ液は、疲労、寒さ、ストレスなどに影響を受けやすく流れが滞りがちです。両手でやさしくマッサージをして、スムーズな
流れを促しましょう。

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