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カラダの中を潤すコトがスムーズな毒素排出の基本

カラダを潤す=デトックスの基本

常にカラダを一定の水分で潤すことがすばやい毒素排出につながり、新陳代謝も
高まります。また、水を飲むと胃酸が薄まるので食欲抑制の効果もあり、食べ過ぎを
抑えてくれます。1日2リットルの水で、スムーズな毒素排出を手に入れましょう。


1日2リットルの水を飲もう!


少し大きめのマグカップ1杯(約250cc)の水を1回の目安に、1日8回に分けて飲みます。
大切なのは飲む時間。飲む時間帯によって水の果たす役割が微妙に違ってくるので、
むやみやたらに1日8回ではなく、正しい量を正しい時間に飲むことがポイントです。

1日の水飲みのタイミング


1、起床後10分以内に3分程度かけてゆっくり飲みます。朝1杯の水は体を目覚めさせる
  だけでなく、腸を刺激し、便通をスムーズにします。便秘がちの人は冷やして飲むと
  効果的。

2、朝食時。

3、朝食から昼食までの間なら何時でもかまわないので、1杯。冷えすぎていないものを
  ゆっくりと飲みます。簡単なストレッチやラジオ体操程度の運動をした後に飲むとより
  効果的。

4、朝食から昼食までの間なら何時でもかまわないので、1杯。冷えすぎていないものを
  ゆっくりと飲みます。簡単なストレッチやラジオ体操程度の運動をした後に飲むとより
  効果的。


5、昼食時。食事の直前に全部飲みおえるようにするのがポイント。これにより空腹感を
  抑え、食べすぎを防ぐことができます。

6、昼食の後、1時間くらいたったころ。午前中のうちにかなりの水を取っているので人に
  よっては(水を)飲むのが辛いという人もいるかもしれませんがカップに半分ずつ、5分
  から10分の間をおいてゆっくり飲むこと。

7、午後2回目の水は夕食の1時間以上前に。入浴前ならなお可。入浴前に飲む水は、
  代謝を促進し、体内の毒素を排出する働きがあります。

8、夕食直前。

9、夕食時。

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水は、カラダにたまった老廃物を、尿・便・汗とともに排出するために欠かせません。
カラダの水分が不足すると、血液は毒素でドロドロになり、排出も滞ります。

デトックス 水飲み

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