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小田手技治療院
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背骨あれこれ





小田手技治療院
〒085-0813 
北海道釧路市春採1丁目3番18号
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電話番号
0154-41-0682

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予防法

 他の項と重複するところがあるかも知れませんが次のようなことを
実行すると、かなりの予防は可能です。

1.寝不足は避ける
 特に慢性的に長期間、睡眠が足りないのは背骨には大敵です

2.敷き布団には身体が沈み過ぎないものを選ぶ
 せんべい布団のようなのが無難です

3.一日に数回だけでも背骨を含め、各関節を大きく動かす
 5,6回でも良いので、特に後ろに反るとか、左右に捻るような動作を
 多く行う

4.早足で歩く
 歩くことにより腹筋や背筋が鍛えられ背骨がバランス良く支えられ
 ます
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