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清水武彦（ＴＯＳＳ銀河ＴＳ）
１年生の子どもたちに、早く寝ることの大切さを分かりやすく伝える実践である。ホルモンなどの概念を視覚的に伝える。
「早寝、早起き、朝ごはん運動」が全国で進められている。まず先に大切となるのが早ねである。１年生だからこそ、早寝が体や心の成長にとってどれだけ大切であるかを理解させ、早寝の習慣を身につけさせたい。
今回は大脳生理学の側面から、寝ている間に起きているホルモンの分泌の効果について教え、早く寝ることの大切さを感じ取らせる。
教師の１年生のころの写真を提示する
発問１ この人はだれでしょう。
列指名でに聞いていく
教師の６年生のころの写真を提示する
発問２ この人はだれでしょう。
列指名でで聞いていく
発問３ 先生もこんなに大きくなりました。みんなも１日１日少しずつ大きくなっていきます。
１年生から６年生までにどのくらい背が伸びると思いますか。
Ａ：ミニ定規ぐらい Ｂ：えん筆ぐらい Ｃ：ペットボトルぐらい Ｄ：その他
どれか一つに挙手させる
３０㎝ものさしを出して説明する
説明１ 正解はその他、このくらい大きくなるんです。
生活の様子の絵をいくつか示す
発問４ １日の中のどの時間に一番伸びていると思いますか。。
列指名で聞いていく
・ 食べるときに伸びていると思います。
・ 寝ているときに伸びていると思います。
説明２ 寝ている間に一番伸びています。
発問５ 背が伸びるだけでなく、寝ている間には、いいことがたくさん体の中で起きています。どんないいことが起きていると思いますか。
指示１ ワークシートにできるだけたくさん書きなさい。
挙手指名で発表させる
・ 体がじょうぶになります。
・ 元気がたまります。
・ 食べたものを栄養に変えています。
元気な子どもの絵を提示する
説明３ たくさんいいことが体の中で起きています。
ホルモンというものがねている間に体の中ででているんです。
指示２ みんなで言ってみよう。ホルモン。はい。
説明４ ８時にねるよ。ク～（眠っている演技）９時、筋肉や骨をじょうぶにしてくれるホルモンがでます。
子どもとハートマークの絵を提示する
説明５ ク～ク～（眠っている演技）１２時、大人になるために、体の成長と心の成長のバランスをとってくれるホルモンがでます。
子どもが勉強をがんばっている絵を提示する
発問６ まだ出るよ。つぎは、学校でとっても大事なこと、□をがんばるホルモンがでます。なんだと思いますか？
挙手指名で答えさせる
・ 勉強だと思います。
説明６ そう勉強をがんばるホルモン「アックス」がでます。
指示３ かっこいいでしょう。みんなで言ってみよう。
朝起きている絵を提示する
説明７ 起きる前に、元気のもと（エンドルウィン）が出て、その２時間後にすっきり目覚める仕組みになっています。
発問７ ところで昨日何時に寝ましたか。９時より早く寝た人、９時より遅く寝た人。
挙手で自分がどちらだかはっきりさせる
ホルモンの量がいっぱいで１００になった図を提示する
説明８ おそくねてしまうと、体にいいホルモンがこれぐらいしか（半分）出なくなります。
発問８ 何時にねるのが体にいいですか。
挙手指名で２～３人に聞く
・ ９時前にねたほうがいいです。
説明９ 頭も体も心もよく育つように、早く寝るようにしましょう。
４５分の授業で扱うのであれば、最後に学習の感想を発表し合うと、子どもたちの早寝への意識もさらに高まる。
《参考文献》 高島明彦 「おもしろいほどよく分かる脳のしくみ」（日本文学社）
フロイド・Ｅ・ブルーム 「新脳の探検 上巻」（講談社）
福永篤志 「よく分かる脳のしくみ」 （ナツメ社）
池谷裕二 「記憶力を強くする」 （講談社）
松本敦治 「『寝る子は育つ』を科学する」 （大月書店）
子どもの早起きをすすめる会「早起き脳が子どもを伸ばす」（風讃社）
井上昌次 「子どもの睡眠 早寝，早起き ホントに必要？」
（草土文化）
《先行実践》 西田昌子：朝スッキリ目覚め、朝ごはんをもりもり食べよう！，ＴＯＳＳランド№1220036 http://www.tos-land.net/